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ASTUCES POUR PERDRE DU POIDS EN PRATIQUANT LA BOXE THAI EN THAILANDE

Il y a un certain nombre de raisons qui peuvent vous pousser à pratiquer le muay thai. Peut être parce que vous aimez le sport, peut être parce que vous voulez faire de la compétition ou tout simplement parce que c’est un moyen de rester en forme et de perdre du poids. Vivre en Thaïlande et prendre une formation dans un camp de muay thai peut être très bénéfique, ces écoles ne reçoivent pas seulement des gens qui viennent pour se battre certaines personnes y vont pour garder la forme et perdre du poids.
Muay thai est le sport national de la Thaïlande et est un type de kickboxing. Comme la plupart des sports de combat, y compris la boxe et la lutte, les concurrents en Muay Thai combattent dans les catégories de poids. Beaucoup de combattants prennent du poids entre les combats et à perdent du poids avant un concours afin qu’ils puissent se battre dans leur division de poids préféré. Ceci est mieux fait en suivant un processus de répartition logique et progressif sur plusieurs semaines parce que la perte de poids trop rapide peut conduire à la faiblesse et la fatigue. Voici quelques astuces qu’utilisent les camps de muay thai en Thaïlande pour permettre à leurs élèves de perdre facilement du poids.

1- Augmentez votre Cardio

Augmentez la durée et la fréquence de vos séances d’entraînement cardio. Si vous ne faites pas beaucoup de cardio, commencez par 20 minutes par jour, quatre jours par semaine et augmenter progressivement à partir de là. Vous pouvez faire du footing, la marche, le vélo ou nager en fonction de vos préférences, mais la corde à sauter est l’une des formes les plus populaires de cardio pour la formation Muay Thai et vous donne l’occasion de parfaire vos compétences Muay Thai.

2- Diminuez votre apport calorique

En diminuant votre apport calorique, vous augmentez votre niveau d’activité, vous forcez votre corps à brûler plus de graisses et, par la suite, votre poids va baisser. Commencez avec une petite réduction pour éviter faibles les niveaux d’énergie pour la formation Muay Thai. Réduisez votre consommation de nourriture un peu plus de semaine en semaine pour maintenir la perte de poids régulière. Ajustez votre consommation d’aliments selon votre progression. Réduire votre consommation en graisse et votre consommation en sucre est un moyen facile de réduire les calories sans trop diminuer la quantité de nourriture que vous mangez.

3- Faites plus de NEPA

NEPA (Non Exercice physique activity) signifie activité physique non-exercice, et bien que cela ne compte pas dans la  formation, les activités de cette catégorie peuvent vous aider à perdre du poids car ils ont tous brûler des calories. Des exemples de NEPA comprennent la marche, le vélo pour le transport, en faisant des tâches de jardinage, jouer avec vos enfants ou laver votre voiture à la main. Plus vous faites de NEPA pendant la journée, plus vous brûlerez de calories et plus vous perdrez du poids.

4- Gérer vos niveaux de fluide

Idéalement, plus pour les compétiteurs, vous devriez mettre votre pesée très proche du poids que vous voulez combattre ou de préférence légèrement en dessous pour vous permettre une marge d’erreur. Toutefois, si vous avez encore plus de poids, vous pouvez perdre ces kilos supplémentaires en débarrassant temporairement votre corps de l’excès d’eau. Cela se fait en réduisant votre consommation de liquide dans les jours qui vont précédé votre combat, effectuer des exercices légers, tout en portant un sauna costume en plastique et assis dans un sauna. Visez à ne pas perdre plus de 2 kilos par jour pendant deux à trois jours maximum. Une fois que vous avez pesé, il est essentiel que vous vous réhydrater afin de remplacer l’eau perdue. Ce genre de déshydratation stratégique n’est pas recommandé sans la supervision experte d’un entraîneur ou d’un médecin expérimenté.

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